这些食物虽然不咸但是食盐超标

这些食物虽然不咸但是食盐超标

在以往的资料中显示，长期的高盐饮食，每天摄取的盐分超过10g，那么高血压、心脑血管疾病、肾脏病与这种饮食习惯有着密切关系。如果每天摄取盐分超过15g，资料显示高血压的发比率为10%。

高盐饮食还有以下6个缺点

1、加重骨质疏松，加重钙的流失，破坏骨质代谢的平衡，更容易发生骨质疏松。

2、增加胃癌发生多可能性。高盐分会破坏胃黏膜，减少胃酸分泌，更容易形成胃炎、胃溃疡。同时增加致癌物质亚硝酸铵的形成。

3、增加肾负担。因为过多盐分的摄入需要肾来代谢，年龄越大，肾功能开始减退，盐分反而会增加肾负担。

4、加重糖尿病。因为糖尿病会引起心血管疾病、肾病等多种并发症，盐的摄入会进一步加重这些问题。

5、增加支气管感染、上呼吸道感染等疾病。

6、增加心脏负担、容易水肿，以及影响儿童对其他营养物质的吸收。

所以，我们提倡少吃盐。世界卫生组织提倡每人每天不超过5g盐，而《中国居民膳食指南》提倡国人每天食盐量超过6g每天。