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“乱掉”的内分泌,怎么调回来?

2018-08-08 10:26:55 来源:

 

 

“乱掉”的内分泌,怎么调回来?

  人体的激素都是规律分泌的,但是季节变化、昼夜更替、心情、睡眠、饮食均属于影响激素分泌的原因,为了适应各种原因的变化,激素反馈系统也形成了相应的规律。如果这些原因突然改变,原本的规律就会被破坏,导致内分泌失调。

  目前,医学上治疗内分泌失调的方法比较多,但是比较麻烦和繁琐,如果只是轻微的内分泌失调,医生一般会建议患者自行调理,如何调理呢?

  先来看下内分泌失调的诱因:

  1.环境原因

  当季节替换,气候改变过快时,会影响内分泌。其次,环境污染也是内分泌失调的重要原因,因为空气中存在的某些化学物质,进入人体后会在人体引起一系列的化学反应,导致内分泌失调。

  2.生理原因

  人体的内分泌有一定的自我调整功能,但这种能力一般会随年纪的增加而下降,降到一定程度,就会出现内分泌失调。

  另外所有的垂体激素的分泌规律都与睡觉有关,因而失眠、长时间熬夜、昼夜倒置的人群极易内分泌失调。

  3.心情原因

  心理原因对内分泌的影响很大。如果神经长期处于紧张状态,就会造成激素分泌的紊乱,导致内分泌失调。因为女人生性敏感,情绪波动大,常因一点小事郁闷、焦虑、生气,这些不良情绪会打乱气血运行,然后更易引发内分泌失调。

  4.养分原因

  人体正常生理功能的维持就需要有充足的、恰当的营养,营养不足各器官无法正常运转,激素的分泌也会受到影响。例如有些人为了减肥长期节食,每天大量吃水果和瘦身药,不吃主食,久而久之必然会引起营养不良,使脑垂体功能低下,不能排出足够的促性腺激素,从而卵巢等生殖器官功用减退,内分泌呈现紊乱。

  “乱掉”的内分泌,怎么调回来?

  1.饮食

  食物应多种多样,多吃蔬菜、水果,少吃油腻、刺激性食物,做到合理搭配。

  2.运动

  平时应该多注重身体健康,踊跃参加健身运动,日常作息规律,做到劳逸结合,特别注意夜生活的时间和次数。

  3.心情

  始终保持愉快的心情、平和的心态,需要注重身心健康,减轻心理压力,战胜生活当中的焦虑、紧张等不安情绪,做好情绪的控制,防止惊、怒、恐等全部不好精神刺激,防止内分泌失调。

  4.排毒

  特别注意大便、小便、汗腺的畅通,让人体产生的全部废物、毒素有畅通的分泌通道,所以,必定要注意及时补充饮水,该去卫生间去卫生间,该出汗时就出汗。

  5.X生活

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等很多内分泌疾病,都与长时间单身独处、夫妻X生活不协调、或夫妻X生活过少等有重要关系,所以,维持家庭和睦,夫妻X生活和谐,是预防和治疗内分泌失调比较重要的方法。

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